むくみ解消の森  むくみんのスッキリボディを目指して!
むくみ解消の森
むくみを解消するには

リンパ・静脈の流れを良くする。
そのためには

1、ふくらはぎなどの筋力をつける。
 
2、座りっぱなしや立ちっぱなしの仕事の場合、時々体を伸縮される。
  出来れば足のマッサージ、リンパのマッサージなどをする。

3、深い胸式呼吸で静脈の還流力を高める。

4、骨盤や各関節の歪みを直す。

5、血行促進
  湯船に浸かる、冷水温水を足に交互にかける(血圧の高い方お止め下さい)。
  フットバスなど足湯に浸かり、足裏マッサージを行う
  
その他
代謝をあげるためにも日々運動を心がける。
インスタント食品など塩分の取りすぎに注意し、ミネラル不足を補う。
改善しないむくみは腎不全やネフローゼ症候群などの病気も考えられるため、医師の判断を仰ぐことも必要です。